Medicina

lapkričio 10, 2016

Mitybos planas padės išspręsti viršsvorio problemas

Su viršsvoriu kovoja vis daugiau žmonių. Viršsvoris gali atsirasti natūraliai, tai yra kai tavo mitybą susideda iš daugybės kaloringų maisto produktų ir tos kalorijos per dieną nėra išnaudojamos, taip susidaro kalorijų perteklius ir jos virstą riebalais kurie nusėda po visą mūsų kūną, bent dažniausiai ir pirmiausiai ant pilvo.

Taip pat yra žmonių kurie serga įvairiomis ligomis kurios tiesiog sulėtina medžiagų apykaitą taip drastiškai, kad net ir valgant daržoves ar kitą sveiką maistą, kūnas vis didėja ir didėja. Tokiu atveju gali padėti tik daktarai, šioje vietoje joks mitybos planas neišgelbės, nors gali palengvinti ir prisidėti prie simptomų mažinimo.

Žmonėms kurie tiesiog valgo daug ir neišnaudoja susikaupusių kalorijų yra būtinas mitybos planas. Jį galima susidaryti pačiam arba kreiptis į tokius specialistus kaip „Dietos centras„. Specialistai bet kokiu atveju sudarys žymiai profesionalesni mitybos planą, atsižvelgs į jūsų kūno sudėjimą, medžiagų apykaitą, kūno masės indeksą ir panašius niuansus, kurių paprastas žmogus kartais nevertiną ir galvoja, kad sugebės pats visą tai padaryti, juk tai tik maistas… Labai klaidingas požiūris.

Todėl supažindinsiu su esminiais dalykais kuriuos privaloma žinoti apie savo kūną prieš susidarant mitybos planą.

  • Tiksliai išsiaiškink, savo ūgį ir svorį.
  • Išsiaiškink, kiek tavo kūno svorį sudaro riebalų svoris, šioje vietoje gali padėti įvairios riebalų skaičiuoklės.
  • Sužinok, kiek kilogramų sudaro tavo kūno raumenys.
  • Koks yra tavo kūno masės indeksas?

Apskritai pirmiausiai vertėtų išsitirti su kūno sudėties analizatoriumi, kuris padės nustatyti visus šiuos parametrus, o taip pat juos išanalizavęs nustatys ir bazinę medžiagų apykaitą, kūno sudėties rekomendacijas ir korekcijas.

Žinodamas šiuos duomenys gali pradėti koreguotis savo mitybą.

Svarbiausias mitybos plano aspektas, valgyti kaip mažiau maisto kuris yra sunkiai virškinamas. Tokie maisto produktų tipai kaip:

  • Kvietiniai produktai
  • Pieno produktai
  • Cukrus
  • Kofeinas
  • Soja
  • Kukurūzai
  • Alkoholis

Rekomenduojama valgyti kuo daugiau produktų:

  • Vaisius
  • Daržoves
  • Liesą mėsą
  • Daug ląstelienos turinčius grūdus

Mitybos planą stenkitės derint su šiais maisto produktais, o tokį mitybos planą stenkitės derinti su sportu ir geru poilsiu.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *